La respiration pulmonaire en Qi Gong et art de combat.

La fonction respiratoire a pour mission d’assurer la transformation du sang veineux en sang artériel, c’est à dire l’enrichissement du sang en oxygène et le rejet des déchets gazeux dont il est chargé, notamment le gaz carbonique. Le caractère le plus remarquable des mouvements respiratoires est leur automatisme. Ils sont en effet indépendants de la volonté, se poursuivent pendant le sommeil.

Respirer c’est vivre (respiration, relaxation et sophrologie) : texte de B. Flieller, Sophrologue, Marseille, France.

Respirer c’est vivre Bien respirer c’est bien vivre

Selon la définition du dictionnaire, respirer correspond à absorber et rejeter l’air destiné à entretenir la vie. C’est sans doute le concept le plus trivial, à la fois physique, mental et spirituel : si vous cessez de respirer pendant plus de cinq minutes, vous êtes mort. Et pour vous respirer c’est quoi ? Faîtes un petit micro trottoir et demandez à vos proches quelle est leur définition de respirer, vous obtiendrez à coup sur de l’étonnement, car respirer, c’est naturel, banal, on n’y pense pas alors pourquoi l’étudier ? A quoi bon en parler ? Pour ceux qui connaissent la sérénité, pour les sportifs avertis, ainsi que pour les professionnels de la gestion de stress, respirer prend une toute autre dimension : Respirer c’est la fonction vitale par excellence. Les Grecs considéraient la respiration comme le médiateur de l’âme au corps, ils nommaient la technique spirituelle supérieure de l’Inde, non pas yoga, mais “sagesse du souffle”.Pour les mystiques indiens ou les lettrés chinois c’est chose connue depuis cinq mille ans : avec la lumière et la nourriture, l’air est une source essentielle d’énergie. Il est donc possible d’augmenter considérablement notre énergie si nous respirons correctement. Une bonne respiration, c’est la vie, plus encore elle lui confère une qualité supérieure.

On peut se changer les idées en regardant la télévision, en lisant ou en écoutant de la musique, mais on n’obtiendra un vrai repos physique, mental et émotionnel qu’en faisant une relaxation complète.

Même si elle ne dure que quelques minutes par jour, les bienfaits de la relaxation sont considérables.

La tension et le stress ont une action chimique au niveau musculaire, qui se manifeste par certaines douleurs.

Lorsque nous nous sentons fatigués, tendus et nerveux, nous sommes plus sensibles aux problèmes quotidiens.

Une relaxation complète supprime les tensions musculaires passagères. Mais au fil des séances, cette pratique élimine des tensions profondes et anciennes, inscrites à la faveur de stress et d’émotions fortes, et qui, à la longue, ont déséquilibré le corps. Ce dernier est en effet un véritable témoin de notre vécu.

Ainsi, lorsque nous libérons les tensions du plexus solaire, des sentiments refoulés refont surface ; en laissant cours à nos émotions profondes, nous apprenons à retrouver le chemin de la paix intérieure.

La relaxation sera facilitée par l’apprentissage d’une respiration profonde, qui implique une concentration sur le rythme respiratoire.

Pratiquée le matin, la respiration profonde donne au corps et à l’esprit l’énergie dont nous avons besoin pendant toute la journée.

En la complétant le soir , par une relaxation, nous effaçons les tensions de la journée, et nous retrouvons une véritable quiétude intérieure.

Respirer et se relaxer : des choses essentielles pour notre bien-être

La respiration est la fonction clé de l’organisme, le fonctionnement de tous les organes du corps dépend du bon échange d’oxygène et de gaz carbonique. Une bonne respiration est la condition nécessaire au fonctionnement harmonieux des organes. Le contrôle de la respiration permet celui des émotions, combat la timidité, la crainte, développe l’assurance et la confiance en soi même.

On sait que les nerfs pneumogastriques innervent le diaphragme (muscle respiratoire principal). La gymnastique du diaphragme réalisée dans la posture allongée sur le dos, ou debout, stimule les organes abdominaux en agissant par voie réflexe sur la fonction digestive (cela permet par exemple de lutter contre le ballonnement et l’inertie des certains organes). Le rythme respiratoire et le ryhtme cardiaque sont etroitement liés, la perturbation de l’un retentit sur l’autre et réciproquement. Si nous pouvons contrôler notre souffle, nous pouvons également contrôler notre rythme cardiaque.

La pratique de la respiration contrôlée calme, apaise, procure un sentiment de bien-être et de plénitude. Une observation attentive en soi d’une fonction inconsciente, comme la respiration, montre comme le contrôle du souffle favorise le côntrole de la pensée et vice-versa.